А также от что делать, чтобы сохранить зубы целыми.
Для здоровья зубов недостаточно чистки утром и вечером. Также нужно помогать эмали изнутри: употреблять продукты с содержанием кальция, фосфора, фтора. Кроме того, для отбеливания, крепости зубов и здоровья дёсен нужно есть твёрдую пищу. «Ваш спорт» собрал список наиболее полезных для зубов продуктов.
1. Орехи
Щёлкать орешки, конечно, не стоит. Скорлупки слишком жёсткие и такая «тренировка» действует, скорее, негативно, чем положительно. А вот ядра содержат белки, жирные кислоты, витамины и элементы, которые укрепляют эмаль и делают дёсны эластичными. Кешью и миндаль воздействуют на ротовую полость как антисептик.
2. Молочные продукты
Главные продукты для крепких костей и зубов. Молоко, натуральный йогурт, кефир, творог содержат кальций и фосфор — основные компоненты костной ткани. Молочные продукты помогут восстановить повреждённую эмаль и предупредить образование кариеса.
Слабая молочная кислота мягко очищает зубы от налёта.
3. Морковь
Свежая морковка тренирует зубы и массирует дёсны, стимулируя кровообращение. Также способствует обильному слюноотделению, а слюна в свою очередь смывает остатки пищи и защищает эмаль от болезнетворных бактерий. Чтобы из моркови усвоился витамин А, ешьте овощ с жирами — маслом, сметаной, мясом.
Помимо моркови для укрепления зубов подойдут другие жёсткие овощи: огурцы, капуста, редис.
4. Яблоко
Жёсткие плоды действуют как морковь — массируют дёсны и укрепляют зубы. Кроме того, в состав яблоква входят ферменты, которые уничтожают бактерии. Если забыли зубную щётку, можно съесть яблоко: это поможет очистить зубы и ротовую полость. Однако не следует полностью заменять яблоками щётку и зубную нить.
Можно есть сладкие яблоки. Сахар — косвенная причина кариеса. Является питательной средой для бактерий, которые в свою очередь выделяют продукты жизнедеятельности — налёт. Если не чистить зубы, налёта станет слишком много, что может стать причиной разрушения эмали. Поддержание гигиены зубов и рта избавляет от таких проблем.
Зубы разрушает кислота. Поэтому после лимонадов и кислой пищи обязательно полощите рот.
5. Ананас
Помогают очистить эмаль жёсткие пищевые волокна и витамин С. Кроме того, ананас способствует слюноотделению, что также способствует очищению зубов. Лучше есть свежий спелый ананас: плод жёсткий и не слишком сладкий по сравнению с консервированными кусочками. Не забудьте после прополоскать рот и вычистить остатки волокон зубной нитью.
Помимо ананаса способствует отбеливанию эмали клубника.
6. Чай
Речь, конечно, о натуральном заварном чае без ароматизаторов и вкусовых добавок. В напитке содержатся дубильные вещества, которые создают вяжущее ощущение, и катехины — природные антиоксиданты. Эти соединения полезны для здоровья дёсен: останавливают кровотечение, возвращают нормальный цвет, предупреждают развитие пародонтита. Также зелёный чай содержит фтор, полезный для укрепления эмали.
Рекомендуется пить зелёный чай: от чёрного на зубах остаётся тёмный налёт. Конечно, напиток должен быть несладким.
7. Вода
Это главный компонент слюны, которая не только помогает сформировать пищевой комок при пережёвывании пищи, но и смывает остатки пищи с эмали. Помимо воды в слюне находится вещество муцин, которое придаёт вязкость и замедляет размножение болезнетворных бактерий. Если во рту пересыхает, выпейте воды. Пополните водный баланс и поможете своим зубам сохранить здоровье. Также полезно полоскать рот после еды и напитков.
Те, кто постоянно жуёт чипсы, сухарики, сушки, создаёт риск кариеса. Нужно давать зубам «отдохнуть», чтобы слюна смогла обработать эмаль и естественным образом очистить рот.
Источник: