Спорт

Что и как приготовить для последнего приёма пищи. В вечернее время лучше исключить углеводы или хотя бы максимально их урезать. На ужин рекомендуется готовить белковую пищу с небольшим

Сохраняем фигуру и здоровье после застолья. Для большинства людей праздники, особенно Новый год, это в первую очередь богатое застолье. Именно за праздничным столом позволяем себе то, что не

Рецепты сладостей правильного питания. «Ваш спорт» собрал рецепты простых и полезных ПП десертов без сахара. Их можно готовить на завтрак или в качестве перекусов в первой половине дня.

ПП — это не только куриная грудка и еда по расписанию. Чаще всего спортивные программы сопровождаются правильным питанием. Сбалансированная еда помогает набрать или сбросить вес, привести кожу, мышцы

Почему это скорее вредный продукт, чем полезный. Старая поговорка гласит: «Хлеб — всему голова!» Однако современные диетологи и поклонники здорового питания с этим не согласятся. Сейчас белый хлеб

Что съесть на ужин, чтобы спать крепко и не толстеть. Во сне пищеварительная система продолжает работать и снабжать организм необходимыми веществами. Поэтому пренебрегать ужином не стоит: телу нужна

Нужно ли обязательно пить два литра в день и можно ли запивать еду. Большинство рекомендаций о здоровом питании включает пункт о соблюдении водного баланса. Считается, что в день

Как разнообразить утреннее меню и сохранить фигуру. Завтрак, пожалуй, самый важный приём пищи. Утренняя еда запускает метаболизм и даёт энергию на полдня. Сытный и полезный завтрак состоит из медленных углеводов и белков. Допускается добавить

Что исключить из рациона, чтобы вес двинулся вниз. Чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем поступает в организм. Этого добиваются сочетанием диеты и физической активности. Сидячий образ жизни замедляет метаболизм, поэтому

Помогаем расти мышцам изнутри. Для роста мышц необходим белок — незаменимые и заменимые аминокислоты. Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом и поступают с пищей. Без них сложно добиться роста мышечной массы, поэтому важно включить