7 причин заняться силовыми тренировками с отягощением

Думаете, что тягать гири в спортзале и жать от груди штангу — занятие только для 20-летних мужчин? Вовсе нет, если вы хотите сохранить красивое тело и отменное здоровье до преклонного возраста.

Силовые тренировки — это упражнения, которые выполняются под нагрузкой. Они направлены на увеличение объема мышечной ткани, повышение силы и выносливости. Интересно, что этим эффектам сопутствуют другие, которые быстро отмечают мужчины и женщины, посещающие спортзал. Наравне с ростом объема мышц в теле происходят удивительные изменения. Вот семь главных из них.

1. Новые пропорции тела

Если вы планируете «качаться», чтобы похудеть, на первом этапе вас может ждать разочарование. Дело в том, что силовые тренировки нередко дают обратный эффект, который вы заметите на весах. Ваш стабильно привычный вес вдруг может стать больше, и лишь со временем начнет уменьшаться. Почему это происходит?

Дело в том, что силовые нагрузки направлены на увеличение объема мышечной массы, а она, естественно, имеет свой вес. Более того, мышцы весят больше жира, поэтому, когда ваше тело начнет меняться, весы будут показывать совершенно не те цифры, на которые вы рассчитываете. Но вскоре вы заметите, что ваши бедра стали более крутыми и упругими, руки — плотными, грудь — высокой, а окружность талии уменьшилась.

Так происходит перераспределение объемов, которые подстегивают силовые тренировки. Когда мышц в теле становится больше, объем жира естественным образом уменьшается.

2. Хорошее кровообращение

Работа с каждой группой мышц увеличивает приток к ней крови, а это — естественный способ разогнать кровь по телу. Улучшение кровообращения приносит организму множество преимуществ.

Ваша кожа будет выглядеть лучше, так как получит больше питательных веществ с кровью. Ваш головной мозг будет работать быстрее, а значит, улучшатся ваши память, внимание, скорость мышления и реакций.

3. Быстрый метаболизм

Быстрый обмен веществ — это то, что не дает вам толстеть, даже когда вы не придерживаетесь никакой диеты. А тело интенсивно расходует энергию во сне или когда вы чистите зубы. Быстрый метаболизм присущ людям, занятым силовыми тренировками. И остается стабильно высоким при регулярных, но даже не ежедневных нагрузках.

Достаточно тренироваться три раза в неделю, чтобы скорость обменных процессов в вашем теле всегда оставалась высокой.

4. Целлюлит исчезнет

Тренировки под нагрузкой меняют не только пропорции тела. Благодаря ускорению кровообращения и стимуляции лимфотока они предупреждают образование «апельсиновой корки» на бедрах и разрушают целлюлит, который уже образовался. Тело, действительно, становится другим.

5. Без болей в спине

Сидячая работа приносит дискомфорт в спине даже тем, у кого никогда не было проблем с позвоночником. Силовые тренировки укрепляют мышечный корсет и поддерживают позвоночник в физиологичном положении. Это препятствует развитию остеохондроза — главного «бича» офисных работников. А также помогает избежать болей в спине при наличии сколиоза.

6. Сил хватит на все

Погулять с ребенком, сделать уборку в квартире, погладить белье, сбегать в магазин или провести весь день в офисе и при этом совершенно не устать. Это — результат повышения выносливости организма, когда повседневные дела и периодические нагрузки уже не кажутся тяжелыми. А сил хватает еще и на то, чтобы уделить внимание второй половинке вечером.

Кроме внешних проявлений выносливости есть и внутренние. Силовые тренировки увеличивают выносливость сердца. Интенсивно качая кровь во время тренировок, сердечная мышца становится крепче и сильнее, что защищает ее от болезней.

7. Вы остановите старение организма

После 40 лет мышцы нашего тела начинают разрушаться. Их замещает жировая ткань, поэтому с возрастом, даже при сохранении стабильного веса «качество» тела становится совершенно другим.

Поддерживая объем мышц, вы сохраняете молодость тела. А для мужчин сохранение мышечной массы является единственным способом поддержания здорового уровня тестостерона в организме, от которого зависят половая активность и стабильный вес.

Источник: vashsport.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Клуб по интересам