Боремся со страхом выглядеть глупо в спортзале.
Поход в фитнес-клуб стал привычным для многих людей разных профессий и образа жизни. Однако далеко не все потенциальные спортсмены могут заставить себя пойти в зал впервые. Причина не всегда кроется в банальной лени. Накопившиеся комплексы, непонимание, что делать в зале, страх выглядеть глупо на фоне завсегдатаев в разы уменьшают желание тренироваться. «Ваш спорт» предлагает взглянуть своим страхам в глаза и наконец-то сходить на первое занятие.
1. Подберите удобную одежду
Чтобы не переживать о том, как выглядите со стороны, подберите удобную одежду. Никто не заставляет приходить на первое занятие в обтягивающих леггинсах и майке. Наденьте новую красивую футболку, спортивные штаны и удобную спортивную обувь. Если будете чувствовать себя комфортно, вскоре забудете о своём внешнем виде и сосредоточитесь на правильности выполнения упражнений.
Одежда не должна сдерживать движения. Рекомендуется подбирать свободную форму по размеру.
2. Возьмите личного тренера
Лучше сразу обратиться за профессиональной помощью и выполнять все рекомендации, чем пытаться самостоятельно делать упражнения, поднимать вес и чувствовать себя при этом глупо. Во-первых, тренер подберёт индивидуальную программу, которая быстро поможет достичь желаемых результатов. Во-вторых, объяснит, как правильно заниматься, чтобы был толк и не было травм. В-третьих, даст поддержку и стимул продолжать.
С тренером должно быть комфортно. Если наставник кричит, язвительно шутит, не объясняет нюансы, злится, поменяйте тренера.
3. Выберите подходящее время
Выберите фитнес-клуб рядом с домом, чтобы заниматься в удобное время. Составьте график занятий и приходите строго по расписанию. Это дисциплинирует, а ещё помогает привыкнуть к одной публике.
Необязательно выбирать время, когда зал пустой. Если не собираетесь заниматься на тренажёрах, на которые обычно очередь, можете выбрать более оживлённое время. Занимающиеся рядом люди создадут рабочую атмосферу, а кроме того, в толпе легко затеряться.
4. Уговорите друга/подругу составить компанию
Спросите знакомых и друзей, не хотели бы они заниматься в спортзале. Возможно, кто-то также стесняется идти в зал и ищет подходящую компанию. Вдвоём будет веселее, а опытный в спорте друг подскажет, что делать в спортзале.
Абонемент на двоих чаще всего дешевле, чем на одного.
5. Запишитесь на групповые занятия
Если индивидуальные занятия слишком дорогие или доставляют дискомфорт, «смешайтесь» в толпе единомышленников. Запишитесь на групповые занятия с тренером. В группе все на равных и, как правило, с одинаковым уровнем подготовки. Здоровое соперничество подстегнёт приходить в зал регулярно. Возможно, будет неловко на первом занятии, но дальше начнёте замечать как растёте вместе с группой.
Не стесняйтесь знакомиться. Общение станет хорошим стимулом для посещения зала, а дружеская обстановка поможет преодолеть трудности.
6. Помните, что у каждого своя цель
Кажется, как только переступите порог фитнес-клуба, сразу все прекратят тренировку и обратят оценивающие взгляды на новичка. Наверняка даже кто-то обидно пошутит.
На самом деле, любой человек, занимающийся в спортивном зале, пришёл с определённой целью. Чаще всего люди хотят похудеть, нарастить мышечную массу, поддержать тело в тонусе. Большая часть публики фитнес-клуба — обычные люди, которые также борются с комплексами и хотят выглядеть лучше. Именно поэтому никому нет никакого дела до других занимающихся, каждый занят собой.
Сосредоточьтесь на себе и желаемых результатах, а не на надуманном мнении других. В зал ходят, чтобы становиться лучше, а не высмеивать окружающих.
Источник: