Бывает, что человек регулярно занимается спортом, много ходит, не переедает, но все равно набирает лишние килограммы и недоумевает откуда они берутся. Однако есть неочевидные причины, о которых многие сразу и не догадываются, продолжая изнурять себя тренажерным залом.
1. Недостаток воды
Соблюдая диету, люди не только стараются не есть, но и забывают пить воду. Это большая ошибка, ведь при дефиците жидкости замедляется клеточный метаболизм, накапливаются токсины, останавливается расщепление жиров.
Некоторые стараются пить морсы или чаи и думают, что потребляют достаточно жидкости. Но в напитках содержится сахар, в том числе и природный, поэтому компоты, соки, чаи считаются едой и не способны заменить чистую воду.
2. Избыток простых углеводов
Простые углеводы обладают высоким гликемическим индексом – вызывают резкий скачок сахара в крови и, соответственно, инсулина. Под воздействием инсулина они быстро преобразуются в жировые клетки, что приводит к набору веса. К тому же, такие углеводы задерживают в организме воду.
К продуктам, содержащим быстрые углеводы относятся: кондитерские изделия, алкоголь, фрукты, макароны из мягких сортов пшеницы и белый шлифованный рис, выпечка, картофель.
3. Менструация
Из-за постоянных гормональных изменений вес женщины нередко колеблется на протяжении всего менструального цикла. К месячным он может увеличиться на 1-2 кг.
Во второй фазе цикла растет уровень прогестерона и организм начинает готовиться к возможной беременности – запасает жир и жидкость. Отсюда отеки и прибавка в весе.
На 3-4 день после начала менструации гормональный фон женщины приходит в норму, а вместе с ним и показатели на весах.
4. Застой в кишечнике
Переполненный кишечник не только вызывает дискомфорт, но и добавляет лишних килограммов. Запор бывает симптомом дисфункции щитовидки, гормонального дисбаланса или неврологических отклонений. Причины застоя – сидячий образ жизни и недостаток клетчатки в рационе.
Желательно употреблять больше цельнозерновых каш, отрубей, овощей, чтобы наладить перистальтику.
Клетчатка способствует регулярному опорожнению и предотвращает всасывание жиров через стенки кишечника, не давая им откладываться на животе и в боках.
5. Соленые продукты в рационе
Соль содержится во многих продуктах питания – хлебе, готовых приправах, колбасах, полуфабрикатах. Также люди солят и остальную еду.
В результате в сутки выходит более допустимых 5 г соли, что чревато отеками и набором веса.
У людей, злоупотребляющих соленым, в клетках накапливается жидкость, повышается давление, отекают ноги.
6. Нарушение работы сердца и почек
Патологии работы почек и сердца также могут быть неочевидными причинами набора веса.
При нефротическом синдроме почки плохо выводят жидкость из организма, и она накапливается.
Мешки под глазами, отеки конечностей – явные признаки патологии почек.
При сердечных патологиях человек реже двигается, быстрее устает, поэтому калории сраззу же откладываются в жир. Также при наличии сердечной недостаточности часто возникают отеки, в клетках скапливается жидкость, что создает искусственную полноту.
При наличии патологий решить проблему полноты поможет только лечение основного заболевания у специалиста.
Если вы соблюдаете правильную диету и много двигаетесь, но вес продолжает расти, обратите внимание на свой питьевой режим, работу кишечника и пройдите медицинское обследование. Вероятно, причина кроется там, где вы ранее и не подозревали.
Источник: