Первые месяцы в спортивном зале без должной подготовки у большинства людей проходят впустую. Каждый может пройти этот путь самостоятельно, обучаясь на своих ошибках, а кто-то воспользуется опытом других и придет к результату намного быстрее.
1. Отсутствие цели и программы к ее достижению
Следует немного отойти от спорта, углубившись в психологию: важно понять, для чего вы это делаете и какую цель преследуете. Одни хотят красивое и пропорциональное тело, другие делают упор на силу и выносливость, а остальные хотят стать гибкими и грациозными.
Именно от той цели, которую вы ставите перед собой, зависит ваш путь к ней. Определившись с результатом, который хотите достичь, необходимо выбрать программу тренировок.
Если возникают трудности с самостоятельным пониманием, правильным решением будет обратиться к персональному тренеру.
2. Несоблюдение правил безопасности
В любом фитнес-центре вам должны провести инструкцию по технике безопасности. Вы должны понимать: чтобы достичь результатов и поставить личные рекорды, необходимо знание правил безопасности и неукоснительное их соблюдение.
Не стоит ставить над собой эксперименты: если чувствуете, что не справитесь, отложите идею в сторону. Изучайте каждое упражнение прежде, чем приступить к его выполнению. Используйте страховку при работе с большим весом.
И, самое главное — следите за дыханием во время тренировки.
3. Отсутствие разминки и заминки
Распространенная ошибка среди людей в тренажерном зале, даже тех, кто занимается уже не первый месяц. И если разминку большинство не игнорируют, старательно выполняя, то про заминку забывают.
Продуктивная тренировка должна начинаться с разогрева всех видов мышц и суставов. Это необходимо для того, чтобы подготовить себя к более сложным упражнениям. Лучше потратить на 20 минут больше времени, чем мучаться от болей в мышцах весь следующий день.
4. Самонадеянность
Большинство фитнес-центров предлагают услугу разовой бесплатной консультации тренера, или же занятия в группе для ознакомления. Многие игнорируют такие возможности, полагаясь исключительно на себя. Как показывает практика — зря.
Все, что вам нужно — отбросить стеснения и обратиться к профессионалам, задав им все волнующие вопросы. Это поможет не потратить время впустую, сразу же приступив к верному выполнению упражнений.
5. Игнорирование сигналов тела
Если во время тренировки почувствовали себя плохо, то лучше прекратить выполнение упражнения. Игнорирование сигналов своего тела может привести к непоправимым последствиям и нанести вред здоровью.
Тренировка — лекарство только от душевных недугов. Вы легко можете отвлечься от рутины, погасить в себе негативные мысли. Но если речь идет о физическом недомогании, то пропустить занятие не будет лишним.
Источник: